09中考讓我們"平淡"如常迎接它的到來

一年一度的高考和中考又將臨近，家有考生的家長也同樣迎來了一場緊張的大考：為了讓孩子考出最佳成績，孩子的飲食、睡眠、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)試等等，無一不成為他們操心的事。針對家長們這樣那樣的擔(dān)憂，我們特地請來

2009-06-03   

中、西式營養(yǎng)早餐食譜

①紅豆粥一碗麻醬花卷1個拌黃瓜鹽水花生米煮雞蛋1個西式①牛奶250毫升（可加點可可粉）煎雞蛋1個面包50～100克，面包可夾果醬或1片奶酪蘋果1個中學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜營養(yǎng)早餐食譜（一）肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠

2009-06-03   

十大健康生活習(xí)慣

十大健康生活習(xí)慣1.吃一頓營養(yǎng)的早餐早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖

2009-06-03   

五種水果最具有清腸爽胃功效

獼猴桃促進(jìn)腸胃蠕動：含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。菠蘿能幫助消化和

2009-06-03   

早晨第一杯水是你的救命水！

早晨第一杯水是你的救命水！早餐的開始就是早晨起來的第一杯水。早晨這杯水常有三種：第一種：清澈的水，排毒；第二種：檸檬水，增加食欲，利于排毒；第三種：淡鹽水，清血液，通腸胃，助于便秘和血栓。當(dāng)我們?nèi)梭w代

2009-06-03   

早餐不宜食品

早餐不宜食品值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可能會使人整個

2009-06-03   

早餐宜吃食品

早餐宜吃食品◆早餐是大腦的開關(guān)，其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補(bǔ)充時間，如紫米面

2009-06-03   

早餐的重要性

早餐的重要性一日之計在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來。均衡的飲食，健康的生活習(xí)慣，每天晨起的營養(yǎng)早餐習(xí)慣是每個人

2009-06-03   

不吃早餐的6個健康隱患

血糖過低，供能不足；營養(yǎng)虧缺，加速衰老；三餐顛倒，肥胖誘因；營養(yǎng)不足，腦力抑制；損失營養(yǎng)，免疫下降；多種疾病，早餐開始。1.血糖過低時開車與酒后駕車同樣危險人體所需要的能量主要來自于糖。人早晨起床后，已

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不吃早餐的七大危害

不吃早餐，易患病：易肥胖，易患膽石癥，易患心腦血管病，易患胃病，易衰老。不吃早餐，低血糖，難減肥，影響腦力和壽命�！癫怀栽绮蜁�造成低血糖：人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)

2009-06-03   

營養(yǎng)早餐的重點四要素

谷類：饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營養(yǎng)麥片、餛飩，碳水化合物及各類營養(yǎng)補(bǔ)充物，這里種類豐富、有機(jī)搭配、多樣雜食最好；肉類：魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等，這里肉質(zhì)及對身體的好處可

2009-06-03   

營養(yǎng)早餐四要素主要來源和相應(yīng)健康營養(yǎng)作用

五谷雜糧、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必備，營養(yǎng)無限，健康常在！五谷類：如面包、麥包、麥皮、玉米皮和各種米面制品、粥類等。含豐富的淀粉質(zhì)、少量維生素B及植物性蛋白質(zhì)，主要供給熱量。肉類及蛋類：如

2009-06-03   

健康早餐·溫馨辦法

起床之后稍作調(diào)息進(jìn)餐更易消化，七點之后最好；勿趕時間，勿快吃猛吃走吃跑吃；定時定點，助于消化吸收；午前加餐不是早餐，身體已經(jīng)被餓的事實已經(jīng)形成；榜樣的力量，幸福的一天源自健康的早餐，家長吃好，孩子吃好

2009-06-03   

健康 營養(yǎng) 早餐 三原則

就餐時間營養(yǎng)搭配合理吃法滿意早餐健康百分百一．就餐時間一般來說起床20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那

2009-06-03   

營養(yǎng)早餐的搭配原則

多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝齲優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。根據(jù)自己的不同喜好，

2009-06-03   

最佳早餐營養(yǎng)食譜

多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷

2009-06-03   

中式早餐內(nèi)容詳解：豆?jié){

中式早餐內(nèi)容詳解：豆?jié){一、豆?jié){和牛奶的營養(yǎng)比較據(jù)科學(xué)測定，豆?jié){與牛奶中的總能量和總蛋白含量幾乎相等，牛奶的缺陷在于其脂肪含量較高，且有三分之二為飽和脂肪酸，膽固醇含量也較高；而豆?jié){中飽和脂肪酸含量只占

2009-06-03   

中式早餐燒餅油條利害分析

燒餅油條是我國特有的早餐食品，但是陷阱也不校油條的表面上看得見油，大家吃的時候會有警覺，但是通常認(rèn)為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實不一定如此。燒餅之所以吃起來香酥可口，全是因為

2009-06-03   

中式早餐推薦：清粥小菜

稀飯式早餐是很好的選擇。因為經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床之后，胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)，所以消化功能相對弱些、食欲也差些，此時如果只吃干食，甚至帶點油膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃腸

2009-06-03   

中學(xué)生早餐食譜

中學(xué)生早餐食譜（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

2009-06-02   

專家強(qiáng)調(diào)：晚餐要吃少

專家強(qiáng)調(diào)：晚餐要吃少晚餐食譜：海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。晚餐吃多少與休息時間有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，

2009-06-02   

專家強(qiáng)調(diào)：午餐要吃好

專家強(qiáng)調(diào)：午餐要吃好午餐要吃得比平時少一些，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小時后可以喝一瓶酸

2009-06-02   

專家強(qiáng)調(diào)：必須讓考生吃早餐

考試期間，考生必須吃早餐，即使是有不吃早餐習(xí)慣的考生，也要強(qiáng)迫吃一些，否則大腦的記憶力和注意力都會減弱。另外，考試前或考試中不要吃各種保健品，因為不會有立竿見影的效果。如果一直服用某種補(bǔ)腦保健品也不用

2009-06-02   

學(xué)生一周早餐食譜

周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克)周二：牛奶3瓶，花卷3只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克)，梨1只(150克)周三：酸奶3瓶(600克)，蛋餅3只(每只含雞蛋25克

2009-06-02   

中考考生早餐營養(yǎng)食譜

中考考生早餐營養(yǎng)食譜(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。(二)燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜

2009-06-02   

中考考生營養(yǎng)巧安排

營養(yǎng)專家提醒，考生要想在考試期間保持良好狀態(tài)，需根據(jù)考前身體消耗和精神壓力，科學(xué)安排飲食和生活作息。專家表示，壓力大、運動少是許多備考學(xué)生臨考前的狀態(tài)，而家長為使孩子取得理想成績，通常給孩子補(bǔ)充昂貴營

2009-06-02   

教你制作中考考前營養(yǎng)餐

中考臨近，很多初三家長都著急詢問與孩子如何健康備考迎考的問題。為此教家長制作中考考前營養(yǎng)餐。保證精力充沛一位家長李女士咨詢：快中考了，每天早出晚歸忙著復(fù)習(xí)。最近，她發(fā)現(xiàn)孩子似乎很疲倦，而且還十分煩躁，

2009-06-02   

考生家長們對考生最有幫助的營養(yǎng)食譜參考

第一天早餐：饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。水果：夏橙或白蘿卜1個。中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。第二天早餐：玉米窩窩頭、牛

2009-06-02   

醫(yī)科大營養(yǎng)教授為中考考生親點食譜

備戰(zhàn)中高考的學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，營養(yǎng)一定要跟上，但并不提倡一味以大魚大肉唱主角的做法。近期有很多考生家長來電話點題，希望能給備戰(zhàn)中考、高考的考生做個合理的食譜。中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院營養(yǎng)門診王福先教授，為

2009-06-02   

中考精選營養(yǎng)食譜 吃好吃對

現(xiàn)在離考試還有20多天，屬于沖刺階段，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，考生的壓力大，這個階段應(yīng)該給考生提供良好的環(huán)境和充足的營養(yǎng)，讓考生有充沛的體力、良好的狀態(tài)來應(yīng)對最后的沖刺。為此，給家長們提了幾點建議。1.飲食在一天當(dāng)

2009-06-02   

中考臨近家長一定要注意飲食四大誤區(qū)

中考臨近，眾多考生忙著復(fù)習(xí)功課，家長們也沒閑著，甚至比考生還忙。雖然不能給孩子提供具體的課業(yè)輔導(dǎo)，但是可以提供堅實的后勤保障。在吃的方面家長們可謂費盡心思，大魚大肉者有之，保健品補(bǔ)腦者有之，看書做菜者

2009-06-02   

中考沖刺復(fù)習(xí)補(bǔ)充營養(yǎng)吃啥好請看推薦食譜

中考沖刺復(fù)習(xí)補(bǔ)充營養(yǎng)吃啥好?請看推薦食譜推薦：嚴(yán)濤（武漢商業(yè)服務(wù)學(xué)院食品工程系）原料：帶子5只、菠蘿片調(diào)料：梅子醬步驟：1.將帶子去殼取肉加入少許鹽、料酒、拍上干淀粉置鍋中煎成金黃色。2.取干凈盤子放入煎好

2009-06-02   

備戰(zhàn)中考營養(yǎng)食譜 搭配有技巧

隨著中考的一天天臨近，作為家長都希望可以通過他們力所能及的努力，給孩子們在營養(yǎng)上保駕護(hù)航，以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平�？忌�在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充足的

2009-06-02   

中考過來人家長推薦沖刺階段營養(yǎng)食譜

還不到一個月就要中考了，疲憊不堪的考生在飲食方面該注意哪些，早些年已經(jīng)歷過這場戰(zhàn)斗的熱心家長給今年的考生送來了《中考考食譜》龍眼中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。大豆

2009-06-02   

營養(yǎng)專家推薦中考營養(yǎng)食譜：糯小米八寶飯

營養(yǎng)專家推薦中考營養(yǎng)食譜：糯小米八寶飯糯小米八寶飯食材：糯小米250克，大棗15枚，豆沙100g，核桃肉25g。做法：1.糯小米洗淘兩遍，放入電飯鍋，大棗清洗后備用。2.鍋內(nèi)放水淹沒米上2寸，放入棗子。3.浸泡2-3小時后

2009-06-02   

營養(yǎng)專家推薦中考營養(yǎng)食譜：梗小米綠豆稀飯

營養(yǎng)專家推薦中考營養(yǎng)食譜：梗小米綠豆稀飯食材：梗小米150g，綠豆25克。做法：1.梗小米、綠豆淘洗兩遍。2.鍋內(nèi)加水至米上三指的量，先燒。3.米和綠豆一起后放入。4.煲約四十分鐘。點評：谷類和豆類有蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用

2009-06-02