2020年語文寫作最新素材積累及范文詳解（十五）(3)

　　3、當事人或是患者用平常解決問題的手段暫時不能應對或是應對無效。

　　臨床危機的狀態(tài)可以描述為一種解體狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，人們遭受重要生活目標的挫折，他們的生活周期和應對挫折的方法受到嚴重的破壞。

　　危機本身是因為某種破壞所產(chǎn)生的害怕、震驚、悲傷的感覺，而不是破壞本身。

　　如果我們學會將害怕、震驚的感受從破壞性事件本身剝離出來，我們就離開了風暴中心，安然著陸。

　　危機的自救

　　1月26日，早上醒來，我感覺自己的身體狀態(tài)已經(jīng)完全恢復正常，睡醒后精神飽滿，沒有沉重感，有饑餓感。當身體機能各項都恢復到常態(tài)的時候，就是這樣的感受。

　　回頭看，整個新年，對于年味，我一丁點兒感覺都沒有，更像是關(guān)了一場禁閉，經(jīng)歷了一場煉獄�；仡櫿麄�歷程，我有三點經(jīng)驗想分享給有類似經(jīng)歷的你：

　　1、正確看待危機。危機看起來是危險的，但并不等同于危險或是災難。一方面，它可能導致個體嚴重的失控或是病態(tài)，極端的可致殺人和自殺；另一個方面，它也是一種機會、機遇。它帶給當事人的痛苦會促使當事人尋求幫助，如果當事人能夠利用這個機會得到恰當?shù)膸椭�，不僅學會了“吃一塹長一智”，能夠成功擺脫當前的危險或是威脅，還會因此獲得巨大且難忘的個人成長體驗。

　　2、善于使用周圍的資源。朋友圈里有很多有針對性的心理自助措施，包括冥想訓練、正念音頻導練、肌肉放松訓練法、居家運動體式視頻等。也許你并沒有受過專業(yè)的心理訓練，但是這些簡單有效的心理自助方法并不需要具有高深的理論知識，它們簡單有效，只要選擇適合自己的方法，就靜下心練習，可以很好消除內(nèi)心的恐慌與焦慮情緒。

　　3、不要讓自己處在真正的孤獨無助的境地里。讓自己總是處在有朋友和家人支持的境地里，通常來說，情緒危機的自限期是6周左右，在這段時間里，鼓勵將情緒和感受對信任的人講述出來，宣泄本身可以幫助舒緩焦慮與恐慌。

　　另外，心理援助熱線也可以很好地幫到你。

　　這次疫情當中比較早經(jīng)歷家屬染病去世的人群，還有一線的醫(yī)護人員家屬，心理治療性干預能夠幫助他們比較平穩(wěn)地渡過心理危機，并有望達到事半功倍的效果。

　　1月25日是個很重要的時間節(jié)點，這一天，中共中央政治局常務委員會召開會議，專門聽取新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作匯報，對疫情防控特別是患者治療工作進行再研究、再部署、再動員。似乎從那天起，我周圍的朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)的內(nèi)容，還有各個群里的氣氛開始從一個頹勢扭轉(zhuǎn)過來。陸續(xù)有外省的醫(yī)療組和醫(yī)療救援物資進駐武漢，也很少再看到醫(yī)院和醫(yī)生的個人求助信息發(fā)出來。我在想，最該得到安撫和重視的人和事開始被重視，防疫最重要的環(huán)節(jié)也開始變得合理與有序，這讓我感覺找到了更大的支撐和保護。

　　1月24日，我志愿服務三年的武漢市心理危機干預熱線恢復電話接聽。小組里的老師聚在線上工作組里討論工作細節(jié)，將現(xiàn)場接聽改為線上接聽，收集與疫情相關(guān)的各種資料，醫(yī)院也為我們配備了高頻次的督導支持。組里30多位老師輪流值班，應對高強度的電話危機干預工作。

　　我的值班日期排在了1月27日，我選擇那一天，是我自評已經(jīng)完全恢復到了可以工作的狀態(tài)。

　　整個“封城”事件，對與我一樣留守在武漢的900萬市民來講，心理影響是巨大的。

　　如果說疫情是個意外性的災難，“封城”對于某些特殊人群可能意味著創(chuàng)傷。比如早年遭遇過遺棄、分離、居喪、親人重病等，“封城”會激發(fā)早年創(chuàng)傷的感受，使人體驗到嚴重的絕望、被拋棄感、激發(fā)抑郁和焦慮情緒。這些創(chuàng)傷可能要等到“封城”解除，疫情逐漸消除的時候才會慢慢浮現(xiàn)出來。

　　我試圖通過自身親歷的恐慌歷程，告訴大家，“肺炎”疫情疊加“封城”事件，二者對個體都會發(fā)生巨大影響。不要因為出現(xiàn)極端情緒反應有羞恥感，也許在未來的一段時間，你依然會陷入到不知名的紊亂當中無法走出來，請給予自己最深的理解。害怕是正常的，請鼓勵自己，勇敢尋求救助和支持。請相信自己還有機會恢復到正常的生活狀態(tài)。

　�。ǘ�） 范文導寫

　　【主題界定】

　　在人生的旅途上，成敗榮辱轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵取決于一個人對心態(tài)的調(diào)控。本話題導向明確，具有極強的現(xiàn)實意義。從立意上看，可以反映樂觀良好的心態(tài)給人的事業(yè)帶來的積極觸動，也可以反映悲觀或偏執(zhí)的心態(tài)對人的消極影響，還可以通過不同心態(tài)的對比迎來的不同處事的結(jié)局，警示人們該如何改變自己的心態(tài)。在構(gòu)思上，應力求新穎，從小處著手，以小見大，推己及人。

　　【閱讀范文】

　　心態(tài)與境遇

　　境遇往往綁架人的心態(tài)，現(xiàn)實中我們很難將二者完全剝離開來。

　　主張四大皆空，那是青燈古佛的棄世哲學；而我們更多的人都要披掛上陣，殺入滾滾紅塵。入世者首先都要接受境遇的考驗，君不見紅塵中的每個人心中都貯滿了情緒、觀念和欲望之水，看似波瀾不驚，其實恐怕經(jīng)不起一粒挫敗的石子的投擲。

　　有兩種辦法可以使你心中的那泓清泉在境遇殘酷的轟炸下完好如初：一是讓你的心寒冷起來，進而形成冷傲而堅固的冰；二是讓你的心胸無限廣闊起來，讓最沉重的打擊在這無限的廣博面前也只能撩起輕微的漣漪。當然，你也可以走上第三條道路——選擇保留“本我”：那真實而脆弱的心態(tài)，悲傷而詩意地生活在艱苦境遇的夾縫之間。

　　文人往往帶有一種難融于現(xiàn)實的倔強，在命運遭受挫折的時候固執(zhí)地保留著一種善良而易受傷害的人格。屈原在那悲慘的境遇中選擇投江，我們難道有理由責怪他不知調(diào)整心態(tài)嗎？在他寧赴江流的固執(zhí)面前，無論是鐵石心腸的將軍還是看破紅塵的高僧恐怕都要為之動容——為他的情感的熾烈，為他的靈魂的光芒。

　　不過，無權(quán)責怪屈原的我們有心為他惋惜。當今世界每時每刻都有不堪心靈重負的人自戕，對于太多的不該逝去的生命，我想我們要做的絕不僅僅是惋惜，我想我們還應對輕生者說聲“勇敢一點”或者“想開了就好”。勇敢之所以成為人類的美德，是因為它能使強者變得強大。強者的靈魂都是孤獨的。他們的心上已經(jīng)形成了堅不可摧的冰層。這種姿態(tài)是帝王的孤高，是經(jīng)歷過生死血戰(zhàn)的幸存者的目光。蒲松齡在對聯(lián)“苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳”中所贊嘆的勾踐遭受的境遇是多么坎坷，讓人喟嘆，但勾踐在這境遇中磨煉而成的鋼鐵一般的心更是令人敬畏，以至贏得后人永久的慨嘆。

　　勇敢一點，就不會讓境遇綁架心態(tài)，而會讓你憑著一顆堅強的心和深邃的理性去扼住命運的咽喉。

　　盡管我還年輕，但我知道命運之劍刺不破勇者的盾，也傷不了達觀者的心。何謂達觀者？恐怕要由未來的時光告訴我。但我知道，他們能以大海一般的心態(tài)去稀釋現(xiàn)實中的苦辣酸澀，他們可以成為我們遙望的燈塔。

　　當全世界都欺騙了你時，當境遇不斷折磨你時，你要學會的，就是勇敢而堅強；要追求的，是達觀者寬廣的胸懷。入世者，準備好入世的擔當了嗎？

　　【導讀評析】

　　開篇點題，引出論點，指出境遇往往綁架人的心態(tài)，我們要勇敢面對。屈原、勾踐之例能夠很好地佐證自己的觀點，論據(jù)充實。文章通過正反對比、事理交融，使得論證具有很強的說服力。新奇的譬喻、脫俗的文句使文章頗耐咀嚼，很有韻味。

　　（三）拓展積累

　　悲觀的人，先被自己打敗，然后被生活打��；樂觀的人，先戰(zhàn)勝自己，然后才戰(zhàn)勝生活。

　　我們常常和快樂擦肩而過，卻沒有看見它，沒有注意它；或者即使我們的確看到它而且注意到它，卻又認不得它。

　　——大仲馬

　　保持好的心態(tài)比擁有好的環(huán)境更重要。

　　——伯特蘭·羅素

　　心若改變，你的態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生就跟著改變。

　　——馬斯洛

　　登高必自卑，自視太高不能達到成功，因而成功者必須培養(yǎng)泰然心態(tài)，凡事專注，這才是成功的要點。

　　——愛迪生

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