中考飲食營(yíng)養(yǎng)食譜推薦：菠菜沙律

口味：咸酸味 工藝：涼菜 菠菜沙律的制作材料： 主料：菠菜500克，雞蛋300克 輔料：洋蔥（白皮）150克 調(diào)料：植物油15克，醋5克，胡椒粉3克，芥末2克，鹽2克，味精2克 教您菠菜沙律怎么做，如何做菠菜色

2019-04-14   

中考飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：應(yīng)少吃油炸和暴曬食品？

油炸食品是我國(guó)傳統(tǒng)的食品之一，無(wú)論是逢年過(guò)節(jié)的炸麻花、炸春卷、炸丸子，還是每天早餐所食用的油條、油餅、面窩；近年來(lái)兒童喜歡食用的洋快餐中的炸薯?xiàng)l、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸餅干等，無(wú)一不是油炸食

2019-04-14   

中考營(yíng)養(yǎng)食譜推薦之一

食譜（一）： 早餐：金槍魚(yú)三明治、牛奶、水果 主料：油浸金槍魚(yú)罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)�殼，用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次

2019-04-14   

中考營(yíng)養(yǎng)食譜推薦之二

食譜（二）： 早餐：香甜米粑、燕麥粥 主料：糯米粉、玉米面。 配料：鹽、糖、油。 制作：糯米粉放入碗中，燒少許的開(kāi)水于糯米粉中，攪拌成稍稠的米糊，再將少量的玉米面摻入糯米粉中，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽后揉成面

2019-04-14   

中考營(yíng)養(yǎng)食譜推薦之三

食譜（三）： 早餐：牛奶花生粥 原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。 制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時(shí)，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉燒包（超市

2019-04-14   

中考營(yíng)養(yǎng)食譜推薦之四

食譜（五）： 早餐：面包雞柳 主料：白吐司面包、雞胸肉，西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。 制作：雞肉切成片，加鹽、胡椒粉腌漬，鍋中倒油，將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出，并均勻地涂抹上甜辣椒醬，取二

2019-04-14   

晚間飲食及減壓食物有高招

十幾歲的年齡正是生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝旺盛時(shí)期，這些孩子所需要的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素本來(lái)就比成人多，考前復(fù)習(xí)階段又是腦力勞動(dòng)高度集中期，營(yíng)養(yǎng)對(duì)他們就更重要了。這一時(shí)期，在維持充足能量的基礎(chǔ)上，給考生增加優(yōu)質(zhì)

2019-04-14   

中考飲食推薦：補(bǔ)腦食品（一）

中考臨近，許多考生仍在沖刺復(fù)習(xí)中，十分費(fèi)腦力。在飲食上要多吃易于消化又富于營(yíng)養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚(yú)、菜等也有一

2019-04-14   

中考飲食推薦：補(bǔ)腦食品（二）

中考臨近，許多考生仍在沖刺復(fù)習(xí)中，十分費(fèi)腦力。在飲食上要多吃易于消化又富于營(yíng)養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚(yú)、菜等也有一

2019-04-14   

中考飲食：早餐誤區(qū)

NO.1：清早起床就吃早餐 不少習(xí)慣早起的人，在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，也利于身體吸收。但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。保健專家指出，人在夜

2019-04-14   

體育考試前的飲食技巧

運(yùn)動(dòng)前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類，后者馬上能轉(zhuǎn)化成做運(yùn)動(dòng)時(shí)的直接能量�？紤]到中考體育測(cè)試持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，還要增加一些奶制品或豆制品，這些食物

2019-04-14   

專家指導(dǎo)：考前飲食注重三個(gè)方面

考試飲食三原則 家長(zhǎng)問(wèn)題①：考試期間的飲食有什么基本原則？ 專家解答：考試飲食的總體原則，可以歸納為以下三個(gè)主題：把握安全，保持思維能力，保證夜間良好睡眠。 考試前或考試中的飲食關(guān)鍵是： 首先，

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臨考進(jìn)補(bǔ)非但沒(méi)用反添緊張

臨近中、高考，給孩子補(bǔ)什么好？一批最懂得怎么吃的，吃什么的營(yíng)養(yǎng)專家為您解疑。 問(wèn)：這段時(shí)間，有家長(zhǎng)給孩子吃蛋白粉，好不好？ 答：考試之前，對(duì)孩子最有幫助，最安全的飲食就是孩子平時(shí)習(xí)慣了的飲食，就是

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2019中考：考前吃不香睡不好怎么辦

誤區(qū)篇 中考臨近，吃不香、睡不好怎么辦?吊氨基酸能讓人更精神嗎?考前家長(zhǎng)要特別為孩子補(bǔ)補(bǔ)腦嗎?看著孩子為中考刻苦復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)想眷法做好后勤保健工作，但也有部分家長(zhǎng)誤入保健誤區(qū)。 誤區(qū)一： 吊氨基酸補(bǔ)充

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中考早餐吃什么？中考早餐食譜推薦

一日之計(jì)在于晨，中考早餐食譜怎么安排對(duì)于考生的發(fā)揮有很大的影響。今天朽就為大家介紹一下中考早餐食譜怎么安排，告訴各位考生和家長(zhǎng)中考早餐吃什么好。 早餐食譜內(nèi)容包括： 1、豆類、瘦肉粥及面條； 2、各

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2019中考必讀：飲食注意事項(xiàng)與禁忌

中考飲食注意事項(xiàng)有哪些？中考有沒(méi)有什么飲食禁忌需要注意的？以下為您介紹一下中考飲食注意事項(xiàng)有哪些，中考飲食有哪些禁忌，又有哪些食物適宜考生食用。下面就是中考飲食注意事項(xiàng)的詳細(xì)內(nèi)容。 忌考前服補(bǔ)品

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2019中考食譜：八種適合初三生補(bǔ)腦的食品

飲食上要多吃易于消化(消化食品)又富于營(yíng)養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素(維生素食品)C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、魚(yú)、菜等也有一定的

2019-04-14   

中考飲食：中考考生午餐食譜推薦

中學(xué)時(shí)代是人生中生長(zhǎng)和發(fā)育的關(guān)鍵期，飲食營(yíng)養(yǎng)搭配至關(guān)重要。除了要吃好營(yíng)養(yǎng)早餐外，午餐的營(yíng)養(yǎng)也很關(guān)鍵。對(duì)其的成長(zhǎng)影響也非常大。至此輯為廣大家長(zhǎng)推薦以下幾款食譜供大家參考。 中考午餐營(yíng)養(yǎng)菜譜：茭白肉絲

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中考飲食：維生素與礦物質(zhì)不能少

新鮮蔬菜是維生素、礦物質(zhì)的主要來(lái)源。深色蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、油菜、西紅柿、南瓜等都含豐富的葉綠素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等，是可以維持視力健全，保持思維功能活躍的營(yíng)養(yǎng)成分；而所含鈣、鉀、鎂等堿

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中考減壓良方：多吃粗糧

多吃粗糧是減壓的良方，長(zhǎng)期的精神壓力和疲勞會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，造成便秘，俗話說(shuō) 上火 。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，而補(bǔ)充膳食纖維最簡(jiǎn)單的方法就是多吃粗糧和蔬菜，如玉米面、蕎麥面、豆面、白薯、芋

2019-04-14   

中考食譜揭秘：少吃肉食可以提高智商

在大部分人的認(rèn)知中，肉類與營(yíng)養(yǎng)好幾乎是劃等號(hào)的，由于肉類烹煮后有特殊的香味，所以大部分小朋友都愛(ài)吃肉。到底愛(ài)吃肉、多吃肉好不好呢？肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高，但若太偏好肉類，而不吃其它食物，特別是谷物、豆

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中考生早餐建議：不可不吃要忌生冷

中考即將到來(lái)，許多家長(zhǎng)在考前盲目、過(guò)量地給孩子進(jìn)補(bǔ)，不但達(dá)不到效果，反而可能加重孩子腸胃負(fù)荷，引起腹瀉，甚至可能造成 酸中毒 。下面介紹了中考考生早餐建議。 早餐 不可不吃、要忌生冷 專家建議：早餐

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中考午餐建議：吃飽吃好忌暴飲暴食

中考即將到來(lái)，許多家長(zhǎng)在考前盲目、過(guò)量地給孩子進(jìn)補(bǔ)，不但達(dá)不到效果，反而可能加重孩子腸胃負(fù)荷，引起腹瀉，甚至可能造成 酸中毒 。下面介紹了中考考生午餐建議。 午餐 吃飽吃好忌暴飲暴食 專家建議：午餐

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2019中考減壓食物四類匯總

2019年中考將近，考生心理壓力大，作為家長(zhǎng)需要格外注意孩子的情緒，下面中考頻道為家長(zhǎng)推薦4類可以緩解孩子緊張壓力的食物，希望對(duì)大家有幫助。 1.多糖類及全谷類的食物：像糙米、大麥、小麥可使腦部產(chǎn)生安定作

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2019中考生一日三餐注意事項(xiàng)及營(yíng)養(yǎng)搭配

中考在即，一年一度的中考來(lái)臨。這段時(shí)間，學(xué)生腦力勞動(dòng)強(qiáng)度增大，也容易因壓力大而出現(xiàn)食欲不振等現(xiàn)象，怎么讓孩子吃好困擾著眾多家長(zhǎng)。近日，記者專門請(qǐng)寧波市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)、寧波衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院健康服務(wù)與管

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中考考前飲食：營(yíng)養(yǎng)晚餐制作消化很關(guān)鍵

經(jīng)過(guò)一整天的緊張備考，考生已經(jīng)感到很疲憊，晚餐時(shí)間不宜太晚，在6點(diǎn)到6點(diǎn)半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應(yīng)太少。菜飯應(yīng)當(dāng)清淡、易消化。晚餐能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給應(yīng)占全日供給量的30%左右。 推薦食譜

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中考考前飲食：夏日飲食營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題很關(guān)鍵

經(jīng)過(guò)一整天的緊張備考，考生已經(jīng)感到很疲憊，晚餐時(shí)間不宜太晚，在6點(diǎn)到6點(diǎn)半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應(yīng)太少。菜飯應(yīng)當(dāng)清淡、易消化。晚餐能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給應(yīng)占全日供給量的30%左右。 推薦食譜

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2019年中考期間家長(zhǎng)如何準(zhǔn)備考生餐飲

初中學(xué)習(xí)及中考復(fù)習(xí)階段即將結(jié)束，同學(xué)們就要走進(jìn)考場(chǎng)，迎接中考的挑戰(zhàn)。在同學(xué)們即將參加中考的關(guān)鍵時(shí)刻，應(yīng)該注意些什么問(wèn)題呢？作為家長(zhǎng)，應(yīng)該為孩子提供些什么幫助呢？以下建議和要求，供同學(xué)們和家長(zhǎng)們參考：

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2019年中考食補(bǔ)：不要輕易改變飲食結(jié)構(gòu)

夏天到了，中考考生已進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，大腦處于高度緊張，身體能量消耗多，再加上天氣炎熱，影響胃液分泌，降低消化能力。 如何讓考生吃好，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，以良好的狀態(tài)迎接考試，成為每一位家長(zhǎng)心頭的重?fù)?dān)。

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2019中考飲食注意事項(xiàng)：不宜飲用功能性飲料

現(xiàn)在已到了考前的沖刺階段，建議考生 五一 后鍛煉時(shí)就不要再加量了，應(yīng)該適時(shí)地降低強(qiáng)度，保持運(yùn)動(dòng)頻率就好。另外， 五一 假期中，家長(zhǎng)和考生們一定要注意運(yùn)動(dòng)安全，不要在考前受傷。 孫立坤告訴記者，每年中考前

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2019中考飲食健康搭配

考生在考試期間要特別注意以下幾方面： 一忌突然進(jìn)補(bǔ)每逢大考，許多家長(zhǎng)總要買些補(bǔ)品來(lái) 補(bǔ) 孩子大腦。事實(shí)上，學(xué)習(xí)和記憶，很難通過(guò)短期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保健品得到迅速提高。 二忌貪多求快考前大量進(jìn)食大魚(yú)大肉等，孩

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2019中考：女生要多吃含鐵食物

離中考還有不到一周的時(shí)間，可以說(shuō)考生們已發(fā)起了最后的沖刺，進(jìn)入了競(jìng)技狀態(tài)。家長(zhǎng)們?yōu)榱俗屪约旱暮⒆泳�力充沛、營(yíng)養(yǎng)充足，想方設(shè)法地給孩子補(bǔ) 充能量，但是，一定要按照人體營(yíng)養(yǎng)攝入的膳食原則進(jìn)行(均衡營(yíng)養(yǎng)、清

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2019中考飲食：飲食宜清淡有規(guī)律

中考將近，除了情緒上的調(diào)整，心態(tài)上的調(diào)整之外，更要關(guān)注飲食的安排，保重好身體，才能順利完成考試。那么，我們需要注意哪些方面呢? 飲食要衛(wèi)生 不要在街邊小攤上購(gòu)買食物及飲料，盡量在家中進(jìn)食，可以避免由

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2019中考飲食：如何在營(yíng)養(yǎng)上為孩子保駕護(hù)航

研究表明，補(bǔ)充富含碘的食物可以緩解心理緊張，海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)等海產(chǎn)品都是較好的選擇。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧狀況的作用，因此食用洋蔥利于消除緊張。此外，核桃有健腦作用，適宜

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2019中考飲食 多吃甜食不利考場(chǎng)發(fā)揮

中考臨近，國(guó)內(nèi)聞名食療專家、東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院，中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師竇國(guó)祥教授，為廣大考生和家長(zhǎng)開(kāi)專家認(rèn)為，復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，學(xué)生的大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài)，此時(shí)大腦對(duì)氧氣和一些營(yíng)

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中考飲食禁忌多 家長(zhǎng)需要多注意

中考期間考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑難當(dāng)，如果飲食不慎，不僅造成身體的不適和病痛發(fā)生，還影響考生的正常發(fā)揮。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。 在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的

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