2019年中考體育訓(xùn)練指導(dǎo)——籃球

體育籃球折返跑考試規(guī)則 寧慢勿犯規(guī) 籃球項(xiàng)目為15米繞標(biāo)志物往返運(yùn)球，考試中出現(xiàn)8項(xiàng)違規(guī)行為之一就會(huì)被取消成績(jī)。由于有2次機(jī)會(huì)，考生要先確保有成績(jī)，再力爭(zhēng)更好成績(jī)。 據(jù)了解，籃球考試過程中出現(xiàn)下列現(xiàn)象均屬犯

2018-11-12   

2019年中考體育訓(xùn)練指導(dǎo)——跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)的考試規(guī)則與注意事項(xiàng) (一)考試規(guī)則： 1、受試者應(yīng)站立在起跳線后，腳尖不得踩線，腳尖不得離開地面，兩腳原地同時(shí)起跳，不得有助跑、墊步或連跳動(dòng)作。 2、每人可測(cè)跳(連續(xù))三次，電子儀器自動(dòng)擇取最好一次

2018-11-12   

2019年中考體育訓(xùn)練指導(dǎo)——跳繩

跳繩的考試規(guī)則與注意事項(xiàng) (一)考試規(guī)則： 1、受者試將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度，聽到電子儀器發(fā)出開始信號(hào)后開始跳繩，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈)為一次。聽到電子儀器發(fā)出結(jié)束信號(hào)后停

2018-11-12   

2019年中考體育訓(xùn)練指導(dǎo)——仰臥起坐

仰臥起坐的考試規(guī)則與注意事項(xiàng) (一)考試規(guī)則： 1、受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。 2、受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐，判為犯規(guī)，因犯規(guī)所得的次數(shù)扣除。 3、計(jì)時(shí)方法：電子

2018-11-12   

2019年中考體育訓(xùn)練指導(dǎo)——引體向上

引體向上考試規(guī)則 要連續(xù)完成 單杠引體向上成績(jī)是以中間連續(xù)完成的引體次數(shù)計(jì)取，考生只有一次考試機(jī)會(huì)。 考試從考生雙手握杠開始，到雙手離杠為結(jié)束。考試時(shí)，考生要雙手正握杠，身體呈靜止直臂懸垂。完成一次引體

2018-11-12   

2019年中考體育訓(xùn)練指導(dǎo)——游泳

游泳簡(jiǎn)介 蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業(yè)馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因?yàn)樗�的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，我蝶式可以游一個(gè)直池，波浪蛙式卻游不到幾步就沒有氣力了，若

2018-11-12   

2019年中考體育訓(xùn)練指導(dǎo)——跑步

短跑 短跑是田徑徑賽項(xiàng)目中的一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4 100米接力跑，4 400米接力跑等幾項(xiàng)；其運(yùn)動(dòng)特性： 是人們同時(shí)以最快的速度，在確定的跑道上跑完規(guī)定的距離，并以最先跑

2018-11-12   

2019中考體育立定跳遠(yuǎn)滿分技巧

立定跳遠(yuǎn)練習(xí)注意事項(xiàng) 1、中考體育立定跳遠(yuǎn)盡量選平坦又不過于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習(xí)。 2、提高中考體育立定跳遠(yuǎn)爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。提高力量

2018-11-12   

2019年中考體育各項(xiàng)目訓(xùn)練技巧

長(zhǎng)跑 第一階段，從這學(xué)期開始一直到寒假。這一階段，學(xué)生要按照計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅(jiān)持慢跑，不要求速度，也不用計(jì)時(shí)間，學(xué)生只是通過這段時(shí)間的慢跑來提高自己的體力和體能。通過這段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生基本可

2018-11-12   

2019年中考體育訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)

第一學(xué)期第一周至十六周訓(xùn)練內(nèi)容： 同學(xué)們可根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行有選擇的訓(xùn)練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓(xùn)練過程中必須圍繞自己的弱項(xiàng)強(qiáng)化練習(xí)，認(rèn)真完成各組的運(yùn)動(dòng)量。分清主次安排好各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間比例。 一

2018-11-12   

備戰(zhàn)2019：中考體育長(zhǎng)跑考試技巧

注意事項(xiàng) 1、長(zhǎng)跑項(xiàng)目要有好的成績(jī)是一個(gè)要日積月累必須堅(jiān)持的項(xiàng)目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強(qiáng)度和訓(xùn)練量達(dá)不到考試及格所需的負(fù)荷。所以還需后天一定的專項(xiàng)訓(xùn)練。 2、考試前一定要

2018-11-09   

備戰(zhàn)2019：太原中考體育考試規(guī)則之長(zhǎng)跑

場(chǎng)地器材：電子計(jì)時(shí)儀器 動(dòng)作要求：考生采用站立起跑姿勢(shì)。 考試方法： ①考生按組進(jìn)行測(cè)試。 ②考生按要求將臂表佩帶在左上臂處，將IC卡插實(shí)于自帶臂表的卡槽內(nèi)。 ③考生聽到發(fā)令裝置發(fā)出的鳴笛聲起跑，臂表會(huì)自動(dòng)

2018-11-09   

備戰(zhàn)2019：太原中考體育考試規(guī)則之立定跳遠(yuǎn)

場(chǎng)地器材：智能型立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀 考試方法： ①考生兩腳自然平行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線。 ②每人連續(xù)跳三次，取最好成績(jī)。記錄以厘米為單位。 注意事項(xiàng)： ①考生須原地兩腳同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作

2018-11-09   

備戰(zhàn)2019：太原中考體育考試規(guī)則之 仰臥起坐

場(chǎng)地器材：智能型仰臥起坐測(cè)試儀 考試方法： ①考生按要求將傳感儀佩帶在右臂腋下位置。 ②考生雙腳勾住測(cè)試平墊上的勾腳裝置，雙膝彎曲90度，兩手指交叉貼于腦后，平躺在測(cè)試平墊上。 ③仰臥時(shí)，上肢軀干必須躺于

2018-11-09   

備戰(zhàn)2019：太原中考體育考試規(guī)則之坐位體前屈

場(chǎng)地器材：智能型坐位體前屈測(cè)試儀 考試方法： ①考生兩腿伸直，用綁腿帶將膝關(guān)節(jié)固定，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在測(cè)試墊上。 ②兩腳分開約10-15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前

2018-11-09   

備戰(zhàn)2019：太原中考體育考試規(guī)則之?dāng)S實(shí)心球

場(chǎng)地器材：智能型實(shí)心球測(cè)試儀，實(shí)心球3個(gè)，實(shí)心球重為2千克。 動(dòng)作要求：考生采用正面雙手投擲姿勢(shì)。 考試方法： ①考生站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對(duì)投擲方向。 ②雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用

2018-11-09   

備戰(zhàn)2019：太原中考體育考試規(guī)則之一分鐘跳繩

場(chǎng)地器材：智能型跳繩測(cè)試儀，跳繩（由考生自備，不得使用鋼絲跳繩） 動(dòng)作要求：考生采用正跳姿勢(shì)。 考試方法： ①考生必須在跳繩感應(yīng)板感應(yīng)區(qū)域內(nèi)(0.7米 0.7米)進(jìn)行跳繩測(cè)試。 ②每跳躍一次，同時(shí)搖繩一回環(huán)(即從

2018-11-09   

備戰(zhàn)2019：太原中考體育考試指導(dǎo)

1、考試項(xiàng)目 (1)必考項(xiàng)目（兩項(xiàng)） ①1000米跑（男）、800米跑（女）； ②立定跳遠(yuǎn) (2)選考項(xiàng)目（四選一） 考生從 一分鐘跳繩、擲實(shí)心球、坐位體前屈、仰臥起坐 等四個(gè)項(xiàng)目中選取一項(xiàng)作為考試項(xiàng)目。確定選考項(xiàng)目后不

2018-11-09   

2019年莆田中考體育總分30分 共4個(gè)項(xiàng)目

昨日，從市教育局獲悉，莆田市2019年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試內(nèi)容發(fā)布，參加莆田市明年初中畢業(yè)升學(xué)（即報(bào)考普通高中、中等職業(yè)學(xué)校）考試的九年級(jí)學(xué)生（含往屆生），都應(yīng)參加升學(xué)體育考試。考試內(nèi)容為身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)

2018-11-09   

煙臺(tái)中考體育改革：促進(jìn)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉

從市教育局獲悉,日前煙臺(tái)市教育局下發(fā)《煙臺(tái)市學(xué)校體育三年行動(dòng)計(jì)劃(2018 2020年)》,煙臺(tái)將改革體育中考和高中學(xué)業(yè)水平考試制度,發(fā)揮考試的導(dǎo)向作用,促進(jìn)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉,提高體質(zhì)健康水平。 政府機(jī)構(gòu)編制、教育、

2018-11-09   

2019年中考體育仰臥起坐訓(xùn)練技巧

正確的技術(shù)動(dòng)作 身體平躺仰臥于墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼于腦后，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，雙肘觸及兩膝，坐起時(shí)臀部不能離墊面

2018-11-07   

2019年中考體育立定跳遠(yuǎn)對(duì)于鞋子的要求

往年立定跳遠(yuǎn)是最受考生和老師關(guān)注的項(xiàng)目，由于立定跳遠(yuǎn)實(shí)行電子儀器測(cè)試，因此立定跳遠(yuǎn)測(cè)試從室外改在室內(nèi)進(jìn)行。又因墊子屬于棉質(zhì)的軟墊子，不僅摩擦力小且硬度遠(yuǎn)低于學(xué)校塑膠操場(chǎng)的規(guī)格，一些習(xí)慣了在學(xué)校操場(chǎng)上

2018-11-07   

2019年中考體育秋冬備考注意事項(xiàng)

1、做好熱身防拉傷 對(duì)于任何一種運(yùn)動(dòng)來說，準(zhǔn)備活動(dòng)都是必須的，秋天氣溫下降，時(shí)常陰雨連綿。肌體在這種環(huán)境下會(huì)引起血管收縮，關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，

2018-11-07   

2019年中考體育各項(xiàng)目備考

擲實(shí)心球 場(chǎng)地器材：智能型實(shí)心球測(cè)試儀，實(shí)心球3個(gè)，實(shí)心球重為2千克。 動(dòng)作要求：考生采用正面雙手投擲姿勢(shì)。 考試方法： ①考生站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對(duì)投擲方向。 ②雙手舉球至頭上方稍后

2018-11-07   

2019年中考體育備考相關(guān)事項(xiàng)

1、考試項(xiàng)目 (1)必考項(xiàng)目（兩項(xiàng)） ①1000米跑（男）、800米跑（女）； ②立定跳遠(yuǎn) (2)選考項(xiàng)目（四選一） 考生從 一分鐘跳繩、擲實(shí)心球、坐位體前屈、仰臥起坐 等四個(gè)項(xiàng)目中選取一項(xiàng)作為考試項(xiàng)目。確定選考項(xiàng)目后

2018-11-07   

2019年中考體育實(shí)心球訓(xùn)練技巧

一、實(shí)心球技巧 1、握球和持球 握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方

2018-11-07   

2019年福建各地體育中考改革的疑問與擔(dān)憂

聽說2019年中考體育將以30分計(jì)入總分，2020年還有可能增加，我家孩子體育差，對(duì)中考會(huì)有影響嗎？ 聽說1分之差，就可能落后3000人！ 日前，福建及外省一些城市調(diào)整了中考體育考試的內(nèi)容和分值，不少家長(zhǎng)越發(fā)為孩子

2018-11-06   

2019年哈爾濱中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)出爐

30日，從市教育局獲悉2019年哈市中招體育考試（身體素質(zhì)測(cè)試）最新評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)出爐，女子坐位體前屈、男生引體向上賦分及標(biāo)準(zhǔn)有所調(diào)整，考生考試項(xiàng)目從原來的二選一變?yōu)樗倪x一。 從明年起，哈市中招體育考試（身體素質(zhì)

2018-11-01   

2019年瀘州將足球技能納入中考體考項(xiàng)目

近日，中國(guó)足協(xié)常務(wù)副主席張劍一行調(diào)研評(píng)估了我市足球改革推進(jìn)情況。 調(diào)研組一行先后來到梓橦路學(xué)校、瀘師附小城西學(xué)校、新動(dòng)力青少年足球訓(xùn)練營(yíng)、外灘足球俱樂部，參觀和調(diào)研了我市青少年和成人足球訓(xùn)練情況，并針

2018-10-29   

2019年哈爾濱中招體育考試項(xiàng)目調(diào)整通知

《哈爾濱市教育局關(guān)于調(diào)整中招體育考試（身體素質(zhì)測(cè)試部分）項(xiàng)目的通知》今天下發(fā)。 據(jù)悉，自2019年起，在現(xiàn)有項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，哈爾濱中招體育測(cè)試將增加跳繩和引體向上兩個(gè)項(xiàng)目，其中跳繩為男女生均可選項(xiàng)目，引體向

2018-10-25   

2019年哈爾濱中考體育將增加跳繩和引體向上

從哈爾濱市教育局獲悉，《哈爾濱市教育局關(guān)于調(diào)整中招體育考試（身體素質(zhì)測(cè)試部分）項(xiàng)目的通知》下發(fā)。自2019年起，中招體育考試由項(xiàng)目二選一調(diào)整為項(xiàng)目四選一，在現(xiàn)有立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈兩個(gè)項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，將增

2018-10-25   

2019年武漢中考體育考試項(xiàng)目及分值均不變

明年武漢體育中考的項(xiàng)目改為長(zhǎng)跑、立定跳遠(yuǎn)、50米短跑。 近日，這樣一則消息在不少武漢家長(zhǎng)群里 炸了鍋 。對(duì)此，武漢市教育局9月25日澄清，2019年武漢市體育中考項(xiàng)目不變，仍是男生1000米、女生800米，1分鐘跳繩，

2018-09-27   

2019年遼寧中考體測(cè)擬增加三大球項(xiàng)目 可任選其一

日前，遼寧省2019年初中學(xué)業(yè)水平考試體育與健康學(xué)科考試說明(征求意見稿)公布，初中學(xué)業(yè)水平考試體育與健康學(xué)科考試內(nèi)容分為身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能兩個(gè)部分，總分為60分，計(jì)入中考總分，其中身體素質(zhì)測(cè)試40分、運(yùn)動(dòng)技

2018-09-27   

2019年泰州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)將進(jìn)行調(diào)整

中考體育考試牽動(dòng)著千萬家庭的心。記者昨天從泰州市教育局獲悉，我市正在醞釀開展新一輪體育中考改革，2019年體育中考部分項(xiàng)目將使用電子測(cè)試設(shè)備，考試項(xiàng)目和往年一樣，但評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)會(huì)有所變化。 為什么要調(diào) 現(xiàn)行評(píng)

2018-09-20   

2019年宣城中考體育將取消排球增加籃球

從宣城市教體局了解到，安徽宣城中考體育考試明年有變動(dòng)取消排球增加籃球，具體如下： 2019年我市初中學(xué)業(yè)水平體育與健康學(xué)科考試項(xiàng)目和2018年相比有所變化。和今年相比，明年的考試取消了排球，增加了籃球、坐位體

2018-09-17   

山西中考：體測(cè)培訓(xùn)要結(jié)合各方情況考慮

自從體育成績(jī)納入中考成績(jī)之后，家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)體育的重視程度明顯高于以往。為了避免中考體測(cè)的成績(jī) 拖后腿 ，不少家長(zhǎng)在孩子步入初三之前就提前制定了鍛煉計(jì)劃，有的還給孩子報(bào)名參加了中考體測(cè)培訓(xùn)班，來提高體質(zhì)

2018-09-17