2023年中考家長：如何做考生堅強(qiáng)的后盾

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023年中考家長：如何做考生堅強(qiáng)的后盾，希望對考生及考生家長們有所幫助，僅供參考。

　　一、密切關(guān)注考試動態(tài)

　　現(xiàn)在的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，孩子可能并沒有過多的精力關(guān)注考試信息和教育形勢。家長們要多看報紙和電視，多關(guān)注、了解最新的中考形勢，并向有關(guān)學(xué)校和相關(guān)部門咨詢中考政策信息。現(xiàn)在學(xué)生休息時間寶貴，接觸課外讀物的時間少之又少。家長可以把平時了解到的課外知識與孩子多交流，幫孩子積累知識和寫作素材。

　　二、結(jié)合實際制定計劃

　　每個學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同，學(xué)習(xí)能力也有差異，考試成績產(chǎn)生差距是難免的。家長不要過度關(guān)注考試分?jǐn)?shù)，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間，制定合理計劃結(jié)合實際對癥下藥。家長要冷靜面對孩子的每次考試，無論成績高低都要有一個準(zhǔn)確的定位，并對下一步的升學(xué)目標(biāo)有個清醒的認(rèn)識。

　　家長要和孩子一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃，既要有總體計劃，又要有各個階段的小計劃。計劃要切合孩子的實際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據(jù)具體情況進(jìn)行適時調(diào)整。

　　家長還要花時間幫孩子找出薄弱科目。考試科目中，孩子哪門最弱，家長都要通過與孩子溝通做到心中有數(shù)。對于孩子的薄弱科目，家長還要及時與老師溝通，共同想辦法幫孩子補上。

　　三、創(chuàng)造良好環(huán)境樹立榜樣

　　學(xué)研究表明，良好、安靜、清潔、明亮的學(xué)習(xí)環(huán)境是學(xué)習(xí)的重要保證之一，我們只有保證學(xué)習(xí)環(huán)境安靜整潔，才能更好地讓你迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，使學(xué)習(xí)效率大增。

　　反之，如果學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜不堪，光線昏暗、學(xué)習(xí)文具、書本亂丟亂放，做起作業(yè)來，往往找了書本，又忘了文具，那時間就這樣白白地浪費掉了，只能馬虎草草了事，如何保證學(xué)習(xí)質(zhì)量呢？所以，所處的環(huán)境不同，心境和態(tài)度就會有所不同。當(dāng)我們所處的環(huán)境雜亂無章時，人的精神就會很難集中為之分散；相反，如果所處的環(huán)境井然有序，則很容易集中精力。

　　然而，家長的行為對孩子的影響也是非常大的。晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應(yīng)酬，抽出時間多陪陪孩子，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，并幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

　　四、調(diào)整情緒給予適當(dāng)引導(dǎo)

　　心理學(xué)上有一個關(guān)于情緒的效應(yīng)叫做踢貓效應(yīng)。指的是個人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強(qiáng)弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無處發(fā)泄的最小的那一個元素則成為最終的受害者。后被人們引申為：

　　人的不良或消極情緒，如果得不到合理的控制，會影響周圍的人，導(dǎo)致周圍的人也產(chǎn)生這種不良情緒。

　　情緒輔導(dǎo)并不僅僅意味著幫助孩子宣泄排解劇烈情緒，同時還能做到幫助學(xué)生正確面對自己，正確面對自己的情緒失常狀況，使學(xué)生在學(xué)習(xí)知識之外，學(xué)習(xí)如何將自己的心理調(diào)至最佳狀態(tài)。學(xué)會寬容，學(xué)會交往，繼而可以有更多的朋友，更廣闊的空間。自己也會生活得很快樂�？傊�，家長在學(xué)生情緒失調(diào)時若懂得將學(xué)生快速引回正常心態(tài)，將決定著學(xué)生能否更好地學(xué)習(xí)、生活。

　　五、安排時間適當(dāng)鍛煉

　　人除了腦力勞動便是體力勞動，故而除了要經(jīng)常鍛煉身體之外還要鍛煉腦子。多數(shù)成功人士都具備強(qiáng)健的體魄與敏捷的思維。一些政治家注重思維而不重視身體，導(dǎo)致英年早逝；而有的運動員只注重身體而不愿動腦，過早地得了癡呆癥。

　　學(xué)習(xí)是貫穿人的一生的，活到老學(xué)到老，誰停止了學(xué)習(xí)也就與社會脫離了。鍛煉身體也是貫穿一生的，任何時候都不能把鍛煉當(dāng)成累贅。身體好了，精神煥發(fā)，處事就果斷。

　　家長不要認(rèn)為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學(xué)習(xí)時間，當(dāng)運動中樞神經(jīng)興奮的時候，學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。因此，家長平時要督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，保證每天足夠的運動量。

　　六、合理膳食均衡營養(yǎng)

　　進(jìn)入初三后，學(xué)生一直處于高度緊張的備考狀態(tài)，這種緊張感也會隨著考試的臨近而愈發(fā)明顯，因此學(xué)生的食欲下降也屬于正�，F(xiàn)象。家長可以多做些一些富含維生素和礦物質(zhì)的雜糧、豆類為主的主食，以增進(jìn)學(xué)生的食欲。同時，家長在食材的選擇上還應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝�。嚎蛇x魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，尤其是魚肉，可以提高大腦功效，增進(jìn)記憶。隨著天氣的日漸炎熱，學(xué)生還要保證多吃一些蔬菜和水果。這類食品可以幫助消化，增進(jìn)食欲，并起到補充水分和防暑的作用。此外，不要貿(mào)然給孩子添加營養(yǎng)品或從未吃過的“特別食物”，避免鬧肚子。

　　一日之計在于晨，考生的早餐非常重要�？墒撑Ｄ碳友帑溒�、香菇菜包、鵪鶉蛋，再加個水果；在主食里面，建議家長用些豆類、山藥、籮卜等為考生調(diào)整膳食，同時要補充能量，食用含維C成分的水果，如甜橙、西瓜，在給考生飲食的過程中，所選用的蔬菜及水果一定要新鮮。

　　沒有必要為孩子準(zhǔn)備所謂的大魚大肉，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，營養(yǎng)就會得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡，合理。市場上各種標(biāo)榜著提神醒腦的產(chǎn)品家長選擇時必須要慎重�？荚嚠�(dāng)天的飲食既要有糖類、也要有脂肪、蛋白質(zhì)……因為不同的食物成分消化的快慢、發(fā)揮作用的時間都不同。成分單一，易造成考試前半段或后半段營養(yǎng)、能量供應(yīng)不足。

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