中考網(wǎng)
全國(guó)站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績(jī)查詢 歷年中考分?jǐn)?shù)線 中考志愿填報(bào) 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

2022年中考飲食:膳食時(shí)間正確安排

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:網(wǎng)絡(luò)資源 2022-05-20 10:52:05

中考真題

智能內(nèi)容
  中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食:膳食時(shí)間正確安排,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
 
  食物是需要時(shí)間消化的,正確安排飲食時(shí)間可以確保吃進(jìn)去的食物在考試期間提供充足的營(yíng)養(yǎng)和能量,也不會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)期間腸胃不適。
 
  正餐食物一般來說需要3-4個(gè)小時(shí)消化,高熱量高脂肪的食物還要需要更長(zhǎng)的時(shí)間消化,分量少的一餐也需要2-3小時(shí)消化,少量的點(diǎn)心只需1小時(shí)。如果在考試時(shí)胃很敏感,吃少量食物已經(jīng)有飽腹感,那么食物需要的消化時(shí)間則需要更多。
 
  建議在體育考試前90-120分鐘吃少量早餐,如面包加果醬或水果。避免吃脂肪量太多的食物,如包子、漢堡,它們不易消化,會(huì)在胃中停留時(shí)間較長(zhǎng),也提供不了足夠的糖類。
 
  如果孩子習(xí)慣吃豐盛的早餐,就需要在運(yùn)動(dòng)前2至3小時(shí)吃,才有足夠的時(shí)間消化;蛟诳荚嚽10至30分鐘也可以選擇運(yùn)動(dòng)飲料或是一兩片面包,以補(bǔ)充前一天晚上消耗的糖類。
 
 

       相關(guān)推薦:

  2022年全國(guó)各省市中考時(shí)間及考試安排匯總

  2022年全國(guó)各省市中考報(bào)名時(shí)間匯總

 

關(guān)注中考網(wǎng)微信公眾號(hào) 

每日推送中考知識(shí)點(diǎn),應(yīng)試技巧

助你迎接2022年中考!

   歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng),2023中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號(hào)

熱點(diǎn)專題

  • 2024年全國(guó)各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時(shí)間專題

[2024中考]2024中考分?jǐn)?shù)線專題

[2024中考]2024中考逐夢(mèng)前行 未來可期!

中考報(bào)考

中考報(bào)名時(shí)間

中考查分時(shí)間

中考志愿填報(bào)

各省分?jǐn)?shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長(zhǎng)必讀

中考提分策略

重點(diǎn)高中

北京重點(diǎn)中學(xué)

上海重點(diǎn)中學(xué)

廣州重點(diǎn)中學(xué)

深圳重點(diǎn)中學(xué)

天津重點(diǎn)中學(xué)

成都重點(diǎn)中學(xué)

試題資料

中考?jí)狠S題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測(cè)試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟(jì)南中考大事記

知識(shí)點(diǎn)

初中數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中物理知識(shí)點(diǎn)

初中化學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中英語知識(shí)點(diǎn)

初中語文知識(shí)點(diǎn)

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學(xué)

初中英語

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科