2021年四川瀘州中考體育考核抽考項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)

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　　抽考項(xiàng)目結(jié)果出爐：立定跳遠(yuǎn)

　　12月23日上午，瀘州市2021年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試抽考項(xiàng)目抽項(xiàng)現(xiàn)場(chǎng)會(huì)召開。

　　會(huì)議組織專家、學(xué)校代表對(duì)瀘州市2021年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試抽考項(xiàng)目進(jìn)行了抽項(xiàng)，并抽定“立定跳遠(yuǎn)”為瀘州市2021年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試抽考項(xiàng)目。

　　立定跳遠(yuǎn)考試攻略

　　預(yù)擺動(dòng)作

　　兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)。前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

　　要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。

　　起跳騰空動(dòng)作

　　兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。

　　要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。起跳時(shí)，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時(shí)兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng)，使身體向前上方騰起。

　　落地緩沖動(dòng)作

　　收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。

　　要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

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