睡10分鐘頂兩小時！這些方法特別適合經(jīng)常熬夜的孩子(4)

　　如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個定時的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

　　3、減少學(xué)習(xí)時的干擾

　　在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開QQ、微信之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　4、比較煩的時候，試著馬上開始學(xué)習(xí)

　　有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得做題沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后，很快就會進(jìn)入狀態(tài)。

　　當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，跑跑步，累了的時候，自然就會睡了。

　　5、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

　　很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃得不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　6、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點擊查看