來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2020-02-06 23:27:19
善于釋放情緒
當(dāng)學(xué)習(xí)或生活中出現(xiàn)問(wèn)題,情緒不佳時(shí),一定要找到釋放點(diǎn),比如找朋友傾訴,或者運(yùn)動(dòng)釋放壓力。
總怕考不好——“陰影纏繞現(xiàn)象”
對(duì)結(jié)果成敗的過(guò)分關(guān)注,結(jié)果卻讓人失望。無(wú)論是平時(shí)的小考還是大考,過(guò)度的關(guān)注成績(jī),如果考不好了自信心受搓,長(zhǎng)期走不出失敗的陰影,這種現(xiàn)象暫且稱之為“陰影纏繞現(xiàn)象”。
解決方案:調(diào)整心態(tài)
日復(fù)一日的考試和升學(xué)的壓力,同學(xué)們總體上心理健康狀況較差,往往容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)自信心不足、焦慮急躁、注意力難以集中、人際關(guān)系敏感等心理問(wèn)題。家長(zhǎng)的言行也會(huì)傳染給孩子,在備考階段,大家一定要穩(wěn)定好心態(tài),調(diào)整好期望值,踏實(shí)認(rèn)真地準(zhǔn)備。
分解計(jì)劃
不要一直看著自己的大目標(biāo),此時(shí)此刻,大目標(biāo)對(duì)你而言沒(méi)有太多的執(zhí)行力,著眼于當(dāng)下,適當(dāng)?shù)亟档突蚍纸庾约旱男∧繕?biāo),一步一步靠近,當(dāng)你完成一個(gè)小目標(biāo)時(shí),適當(dāng)?shù)丶?lì)自己,比如放學(xué)時(shí)可以去喝一杯奶茶放縱一下。
大考當(dāng)前,調(diào)整心態(tài),高效備考才是關(guān)鍵。
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