初中生如何不“熬夜”(3)

　　很多熬夜奮戰(zhàn)的學(xué)生不就是這樣嗎：他們在晚上八點到十一點這段學(xué)習(xí)黃金時間，自制力不足，要么無所事事，要么注意力不足，容易受外界干擾，收獲不多。

　　然后等到黃金時間匆匆而過，才發(fā)現(xiàn)還有好多學(xué)習(xí)任務(wù)沒有完成，才有了危機(jī)感，拿出快馬加鞭的精神，實則違背了應(yīng)有的學(xué)習(xí)規(guī)律和作息規(guī)律。

　　在學(xué)習(xí)能力最強(qiáng)的青少年階段，如果沒有把好的學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成，很難保證以后不陷入可悲的“窮忙”人生。

　　03家長如何幫助孩子

　　家長可以觀察對照一下自己的孩子，幫助孩子不熬夜，首要的是：幫孩子找到癥結(jié)所在，并且著手修正。

　　1.轉(zhuǎn)變熬夜就是刻苦的觀念

　　真正的學(xué)習(xí)拼的不是時間投入，而是效率。

　　之前一張名為“哈佛凌晨4：30的圖書館”的照片一度走紅，成為“刻苦”和“勵志”的代言。大量的心靈雞湯以此為尊，紛紛推崇起“刻苦即正義”的成功美學(xué)。后來卻被證實事實并非如此。

　　如果學(xué)生在家長“不熬夜何以稱刻苦”的驅(qū)策下熬夜到凌晨，小睡幾個小時后困頓上學(xué)。這樣的家長和學(xué)生其實是陷入了“熬夜＝刻苦”的一個誤區(qū)，但是事實證明，熬夜只是看起來刻苦，卻有可能徹底毀掉孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)程！

　　2.幫助孩子提高寫作業(yè)的效率

　　一般孩子的作業(yè)主要包括三類：一是每天的常規(guī)作業(yè)，包括練字、摘抄美文等；一類是每天跟著學(xué)習(xí)進(jìn)程安排的作業(yè)；一類是孩子自主學(xué)習(xí)的作業(yè)。

　　常規(guī)作業(yè)，一般難度不大，要求的是學(xué)生持之以恒的堅持，這部分作業(yè)見縫插針都可以提前做了。比如上課前的零星時間，吃飯后休息的時間。

　　第二類作業(yè)才是真正的作業(yè)，是對當(dāng)天所學(xué)知識的復(fù)習(xí)鞏固，非常重要，需要在精力最佳的時間段完成，比如開始寫作業(yè)的時間。

　　第三類是作業(yè)之外的自主學(xué)習(xí)時間，這是很重要的部分。把前兩類時間節(jié)省出來，正好可以用來完成這部分作業(yè)。

　　3.學(xué)會快速恢復(fù)精力的方法

　　教大家一個快速回復(fù)精力的方法，可以幫助偶爾熬夜后精神不濟(jì)的孩子：

　　在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業(yè)沒做，還有哪個知識點沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數(shù)自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點一點在身體里擴(kuò)散彌漫的感覺；

　　還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時間，打造一個完美的小憩。10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。

　　最后請記�。翰灰垣@取知識、提高成績?yōu)槟康牡陌疽苟际且环N浪費，不要把最美好的年紀(jì)，最珍貴的時間，交付給無意義的荒廢時日。

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