學(xué)霸媽媽開出的一周營養(yǎng)食譜，家有學(xué)生就這樣吃(3)

　　午餐：主食：大米飯

　　副食：燒排骨豆角、炒木耳白菜胡蘿卜（排骨補(bǔ)鈣）

　　飯后：一串葡萄

　　晚餐：主食：家常餅

　　副食：炒油菜香菇、拌三絲

　　夜宵：面包三明治、胡蘿卜湯（保護(hù)視力）

　　睡前：一個(gè)橘子

　　周六

　　早餐：主食：牛奶、雞蛋、饅頭

　　副食：蘿卜泡菜

　　午餐：主食：大米飯

　　副食：烤雞翅、燉黃豆海帶根

　　飯后：核桃粉

　　晚餐：主食：加細(xì)玉米的大米飯

　　副食：京醬肉絲、豆片肉

　　夜宵：酸菜面條、五香花生米

　　睡前：一個(gè)蘋果

　　周日

　　早餐：主食：牛奶、雞蛋餅

　　副食：拌芹菜胡蘿卜圓白菜

　　午餐：主食：燒麥

　　副食：雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝

　　飯后：胡蘿卜汁

　　晚餐：主食：加黑米的小米飯

　　副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子

　　夜宵：肉夾饃、土豆湯

　　睡前：一個(gè)獼猴桃

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