備考2017中考體育：1000米項(xiàng)目的影響因素

　　在跑步時(shí)，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助于跑步速度快和跑了不怎么費(fèi)體力。腳后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時(shí)不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。

　　更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。跑步時(shí)，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時(shí)，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前沖，還要頑強(qiáng)的毅力。而且跑的時(shí)候腳后跟要抬高，步子要邁大，呼吸順序是呼呼吸。如果是1000米跑步要靠毅力，跑步時(shí)先要用自己的中速，到最后150米左右，憑自己的技能和毅力沖刺，就能跑的很好。

　　如果是短跑，一定要有爆發(fā)力，筆直沖刺。記住：迅速擺動兩臂，筆直沖刺。當(dāng)然，還要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功!真心祝愿你!謝謝采納我的專業(yè)答案!~~!!腳后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時(shí)不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。

　　更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。跑步時(shí)，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時(shí)，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前沖，還要頑強(qiáng)的毅力。迅速擺動兩臂，兩條腿使勁抬高，筆直沖刺。

　　跑步時(shí)，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助于跑步速度快和跑了不怎么費(fèi)體力。哦，如果是短跑50米。通常周期性的運(yùn)動要特別注意呼吸的節(jié)奏，富有節(jié)奏地呼吸，將會使運(yùn)動更加輕松和協(xié)調(diào)，更有利于創(chuàng)造出好的運(yùn)動成績。

　　如周期性的跑步運(yùn)動，長跑宜采用2至4個(gè)單步一吸氣、2至4個(gè)單步一呼氣的方法進(jìn)行練習(xí);短跑常采用“憋氣”與斷續(xù)性急促呼吸相結(jié)合，即每“憋氣”2至12個(gè)單步(或更多)后，作一次1秒以內(nèi)完成的急促的深呼吸。周期性游泳運(yùn)動的呼吸節(jié)奏，蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側(cè)換氣)。

        編輯推薦：2017年中考體育備考指南

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看