中考食譜：海鮮不油炸最好吃中餐（1）

　　中考前后的幾天，是每個初三高三同學人生中最關鍵的日子，無論是家長或者學生本人，都充滿壓力與期待。在祝福所有考生的時候，著名國際營養(yǎng)大師、健康管理顧問林海峰先生應《今晨6點》之邀，為煙臺考生量身推薦了中考食譜。林先生希望通過晨報提醒每位家長：考生的卓越表現(xiàn)和臨場發(fā)揮，一方面取決于他們對知識的運用能力，一方面更取決于他們抗壓力的能力及身體的體能。因此，目前的一日三餐其實是非常不容忽略的。

　　林先生向考生及家長推薦以下三餐食譜：

　　早餐

　　水煮蛋+酸奶+熟黃豆+蛋白質粉+水果，以上一起攪拌后飲用，作為早餐。

　　午餐與晚餐

　　1、幸福奶油西蘭花湯

　　水煮沸，加入西蘭花，用文火燉7分鐘。

　　加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少許牛奶(約兩勺)。

　　放入攪拌機充分攪拌后，倒入碗內，將蘋果、梨子切成丁塊散撒在表面，一份非�？煽诿牢兜臓I養(yǎng)湯就做好了。
 

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