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來源：中考網(wǎng)整合 作者：中考網(wǎng)編輯 2009-12-01 17:08:30
面對中考，所有的考生都會不同程度的感到壓力，這是正常的，但如何將壓力變?yōu)閯恿κ顷P鍵。
作為考生，壓力主要來自父母、老師和自身，其中最大的壓力不是來自外界，而是來源于自身。經(jīng)過九年的學習，許多考生已經(jīng)積累了豐富的學習經(jīng)驗和牢固的基礎知識，但也應該看到，不同的人在不同科目上的學習能力是會不同的，各方面都極其出色的人是很少的。所以，如果在某些學科中出現(xiàn)了一些小問題，應該正視它，并注重調(diào)整心態(tài)，與任課教師溝通，一般來說，會很快找到解決的辦法。
另外，作為考生不要將目標定得過高，非得在考試中得滿分，非得考個第一名等等，這樣會讓自己壓力過大，如果在復習或考試時遇到不會解的題目會很難過，從而造成負面效果，同時要合理安排作息時間，既要抓緊時間認真復習，又不要搞疲勞戰(zhàn)術不注重休息。
作為家長在現(xiàn)階段更不要給孩子更多壓力，如在與人談話嘮喀時動不動就說一定會取得好成績啦，能得個狀元啦什么的，更不要說什么父母的希望全在你了，你一定要考好，要給父母爭光等諸如此類的話，有些話說了不如不說，家長要多些服務意識，要想法給孩子減壓而不是增壓。
成績好的學生放下偏題、難題
一些平時成績較好的初三生在這個階段容易覺得什么都會了，沒什么可復習的。小磊的基礎打得比較牢，他覺得該記的都記了，該練的也練了，課本知識基本掌握了，現(xiàn)在就等考試了。因此，他不知道該做些什么。
老師認為，這種狀態(tài)是不可取的。基礎再牢的學生也有自己的薄弱點，學習成績好的考生最容易在基礎知識上丟分。從這個學期開始，這些初三生要抓緊時間做好查漏補缺的工作，不留知識盲點，還要放下偏題、難題，回歸基礎知識，注意歸納、總結(jié)；還可以把以前月考的試卷、試題拿出來翻看，對所學知識進行最后的梳理與練習，針對自己的薄弱學科或薄弱環(huán)節(jié)進行查缺補漏�？忌�要注意歸類復習，把典型題目做一遍，在精練的原則上多做題，開拓思維。
成績中等的學生糾正方法最重要
一些成績中等的考生在這個階段，很難進入學習狀態(tài)，覺得怎么花時間、費力氣都難再提高成績。小震的學習成績在班上一直處于中等水平，平時也很用功，有些知識覺得自己會了，但一考試就不會應用了，題目換個角度就不會做了。
老師認為，學習成績處于中等水平的考生，會覺得用功后沒有效果。當學習成績無法提升時，很可能是方法出了問題。中等生要花時間分析，糾正自己存在的問題，找到最適合自己的學習方法。比如看書時要多歸納，將知識形成體系和網(wǎng)絡，還可以請教老師、同學，或看一些學習方法方面的參考書。做練習時不要只埋頭做題，要留一些時間從題型、解題方法和思路上作些總結(jié)�？磿鴷r要多應用，設想應用這些知識的題型，并配合做些練習；做題時要多想課本，思考問題與課本上基礎知識間的聯(lián)系，舉一反三、融會貫通。
成績不理想的學生反復做練習題
小楓從小沒打好基礎，學習成績較差。距離中考越來越近，她發(fā)現(xiàn)不會的知識越來越多，不少學過的知識點也沒弄明白。
針對這一現(xiàn)象老師建議，基礎薄弱的考生要把主要精力放在做題上，既包括以前期中、期末考試的試題，也可以有選擇地做一些其他區(qū)縣的試題，力求在基礎知識部分少丟分。成績差的初三生通過大量的習題可以理解消化所學過的知識，邊做題邊鞏固基礎，還要跟上老師的節(jié)奏不掉隊，在老師指導下完成本學期各階段的復習。這些考生可利用午休、課間時候找老師單獨輔導。
歷年中考前及考試過程中，考生由于種種原因經(jīng)常會出現(xiàn)以下一些情況：
1、由于對結(jié)果的把握不定，從而產(chǎn)生緊張焦慮情緒，無法集中精力復習和休息，所以越是臨近考試越看不進書、睡不著覺。
2、每次摸底考試前，就覺得自己身體不舒服，胃痛、肚子痛或頭痛等。
3、趕考路上堵車誤時，到考點后發(fā)現(xiàn)忘記帶準考證。
4、在考場上生病、中暑，答題過程中覺得有噪音干擾。
5、被一兩道不會的題難住了，或者平時經(jīng)常遇到的題卻怎么也想不起解答辦法，感覺考試時間不夠用，總是不能集中精力，想上廁所。
6、由于1科沒考好情緒就變得特別糟。
出現(xiàn)以上任何情況如不正確處理，都會影響考生最終的成績。為確�？忌宰罴训纳硇臓顟B(tài)參加考試，專家特別為考生開了幾劑克服“考試綜合癥” 的良方：
1、每天早上到戶外去活動一下，最好是跑幾百米，這樣一天都可以保持充沛的精神狀態(tài)，確保身體健康，但不要劇烈運動。
2、避免和同學、老師及家長鬧矛盾，這樣不僅會破壞你的心情，更會分散復習的精力。拿出一定的時間與同學進行交流，充分接受教師指導性的建議，正確面對家長語言和行為上你認為過分的關注，保持平和的心態(tài)。
3、考試前一天晚上，充分做好考試的物質(zhì)準備。把準考證和考試用具準備好，最好放在透明的塑料袋里，以備檢查。要檢查手表電池是否到期，還可隨身帶好防暑降溫藥品；晚上早點休息。
4、中考當天清晨起床后，要有一個愉快、自信的態(tài)度。再檢查一下昨晚放入書包的證件、文具，從心理、行動上為一天的考試建立一個積極的姿態(tài)。
5、考試前不要喝太多的水，更不要吃生冷或者是不衛(wèi)生的、過期的食品。不管有沒有感覺，考前都要上一次廁所。
6、提前半小時到考場。進入考場，調(diào)整一下姿勢，盡快進入角色；此時心中不要再考慮考試的結(jié)果。
7、集中精力答題，若突然頭腦發(fā)生"死機"，就暫時放下眼前的題先去作別的題，或干脆擱筆，心情放松一下。頭腦一清醒，說不定回過頭再看這道題就有了“靈感” 。
8、當遇到解不開的難題，交卷的時間逼近時，記住:一定要保持不急不燥的心情。要想：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了” 。“我覺得難，大家都會覺得難。” 這樣想后，你就能以平靜的心情抓緊時間去再看看其他的考題了。
9、在考試中，一定要安排復查時間，尤其采用了靈活答題順序后，在跳躍式往返答題的過程中很可能遺漏考題，所以通過最后復查可彌補這種答題策略的漏洞。
10、考完1科后千萬不要去回憶剛才考試的情況，更不要去猜測或和同學對答案。頭腦里要認真地開始準備下一科考試的內(nèi)容。
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