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味精怎么吃孩子才健康

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-11-20 14:59:47

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   摘要:WHO規(guī)定1歲以下的兒童食品禁用味精,我國則規(guī)定12歲以下的兒童食品不得添加味精,所以家長應(yīng)讓孩子多吃天然的鮮味食品。另外,最近有研究認(rèn)為,長期過量食用味精可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜變薄、視力下……

  味精是否有益健康,一直是人們爭論的話題。其實(shí)味精只要適量食用就是安全的,而且在營養(yǎng)和保健方面對人體健康有益,關(guān)鍵在于如何科學(xué)合理地食用。

  味精中含鈉,過多攝入可導(dǎo)致高血壓。老年人對鈉的攝入尤為敏感,所以,老年人和患有高血壓、腎病、水腫等疾病的人應(yīng)該少吃味精。

  當(dāng)食用味精過多,超過機(jī)體的代謝能力時(shí),甚至?xí)䦟?dǎo)致血液中谷氨酸含量增高,限制人體對鈣、鎂、銅等必需礦物質(zhì)的利用。尤其是谷氨酸可以與血液中的鋅結(jié)合,生成不能被利用的谷氨酸鋅被排出體外,導(dǎo)致人體缺鋅,而鋅是嬰幼兒身體和智力發(fā)育的重要營養(yǎng)素,因此,嬰幼兒和正在哺乳期的母親應(yīng)禁食或少食味精。WHO規(guī)定1歲以下的兒童食品禁用味精,我國則規(guī)定12歲以下的兒童食品不得添加味精,所以家長應(yīng)讓孩子多吃天然的鮮味食品。另外,最近有研究認(rèn)為,長期過量食用味精可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜變薄、視力下降,甚至失明。

  順便說一下,近年來市場上出現(xiàn)的雞精并不是從雞身上提取的,它是在味精基礎(chǔ)上加入助鮮的核苷酸制成的。由于核苷酸帶有雞肉的鮮味,故稱雞精。從衛(wèi)生角度講,雞精對人體也是無毒無害的。

  科學(xué)食用味精,在烹調(diào)中還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):

  1.對用高湯烹制的菜肴,不必使用味精。因?yàn)楦邷旧硪丫哂絮r、香、清的特點(diǎn),使用味精,會(huì)將本味掩蓋,菜肴口味不倫不類。

  2.對酸性強(qiáng)的菜肴,如:糖醋、醋熘菜等,不宜使用味精。因?yàn)槲毒谒嵝原h(huán)境中不易溶解,酸性越大溶解度越低,鮮味的效果越差。

  3.在含堿性原料的菜肴中不宜使用味精,因?yàn)槲毒鰤A會(huì)化合成谷氨酸二鈉,產(chǎn)生氨水臭味。

  4.味精使用時(shí)應(yīng)掌握好用量,如投放量過多,會(huì)使菜中產(chǎn)生苦澀的怪味,造成相反的效果,每道菜不應(yīng)超過0.5毫克。

  5.做菜使用味精,應(yīng)在起鍋時(shí)加入。因?yàn)樵诟邷叵,味精?huì)分解為焦谷氨酸鈉,即脫水谷氨酸鈉,不但沒有鮮味,而且還會(huì)產(chǎn)生毒素,危害人體。

 

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