節(jié)日長假：節(jié)日心理失調癥怎么辦

　　曉琳是一家外企的白領，平時假期很少，每年只有幾個長假日可休息幾天�？晒�(jié)日長假，曉琳過得并不舒服，反而覺得渾身不自在，情緒總提不起來，有時還產(chǎn)生焦躁不安、抑郁、心慌等異常狀況，她說真害怕過節(jié)假日了。像曉琳這種一上班，啥毛病沒有，一休息，什么毛病都來的“閑”出來的病，其根本的原因就在于“閑”上。心理學上將其稱之為節(jié)日心理綜合征或節(jié)日心理失調癥。

　　從心理學角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，作為一種應激機制，人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠適應快節(jié)奏的工作、生活模式。如果人們一下從上述狀態(tài)中停下來，原來那種適應緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬松的環(huán)境反而感到不適應。于是，有些人便會出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。

　　對于這種節(jié)假日導致的心理失調癥，人們應學會進行積極的自我調適，盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個假。利用長假，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書、參加一些娛樂活動等，都是很好的休閑方式，可以使人們的應激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中放松下來，以適應休閑式的慢節(jié)奏生活，也能使原來高度緊張的心理和生理運作模式得以調節(jié)放松。

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