專家建議：中學(xué)生開學(xué)前調(diào)整作息“倒時(shí)差”

　　暑假，多數(shù)中學(xué)生都玩的高興，睡的很晚。開學(xué)臨近，醫(yī)學(xué)專家建議，學(xué)生們現(xiàn)在要開始調(diào)整作息時(shí)間，準(zhǔn)備迎接新學(xué)期。

　　初三學(xué)生楊承恩暑假生活豐富充實(shí)，開始時(shí)隨著父母到處旅行，回來后又參加了10天的英語培訓(xùn)班。假期其余時(shí)間，他因?yàn)榕聼釕械贸鲩T，整天都在家里看電視，上網(wǎng)聊天，玩游戲，每天“晚上不睡，白天不起”。據(jù)了解，像楊承恩這樣的暑期生活狀況在很多學(xué)生中普遍存在。不少學(xué)生作息顛倒，白天總是沒精打采，如果持續(xù)到開學(xué)，會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。

　　解放軍總醫(yī)院主任醫(yī)師鄭濤說，每年暑假開學(xué)后，總有一些學(xué)生覺得很不適應(yīng)。除了精神疲憊、注意力不集中外，有的人還出現(xiàn)了腸胃不適和頭暈、惡心等癥狀。有的中學(xué)生出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上學(xué)產(chǎn)生抵觸心理。這種在長(zhǎng)假過后一兩周內(nèi)出現(xiàn)的身體、心理上的不適應(yīng)，統(tǒng)稱為假后綜合征。

　　鄭濤說，身體調(diào)整需要一定時(shí)間，臨近開學(xué)，學(xué)生們要盡早調(diào)整作息和飲食規(guī)律，減少看電視、上網(wǎng)時(shí)間，按時(shí)靜心睡眠。同時(shí)，保持良好的心態(tài)、做好各項(xiàng)準(zhǔn)備是進(jìn)入新學(xué)期的一個(gè)重要開端，學(xué)生要提前做好新學(xué)期的有關(guān)準(zhǔn)備工作，適當(dāng)溫習(xí)上一學(xué)期的知識(shí)作為“熱身”，不妨利用開學(xué)前的這段時(shí)間制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，樹立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)。另外，家長(zhǎng)要少安排或不安排走親訪友及外出等活動(dòng)，盡量讓孩子靜心準(zhǔn)備開學(xué)。

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