如何解決你的中考“心病”？

　　中考不僅是對學生知識的一個考驗，也是對考生們心理素質(zhì)的一個考核，在面對人生關鍵的時刻，心理狀態(tài)的變化往往會影響到考試的最后結果。然而在中考期間，許多學生的心理很自然就會出現(xiàn)這樣或那樣的問題，在此我們?yōu)檫@些“心病”提供一些“藥方”。

　　1、考試過程中如何保證思維連貫，注意力集中？有時很慌張，很急躁，怎么辦？

　　答：剛發(fā)下考卷的時候會有一段時間的緊張，這屬于生理性的緊張，持續(xù)時間不會很長，一般會自行消失�；艔�、急躁的時候可以閉上眼睛深呼吸，使用自我暗示，暗示自己是能行的。當然考前良好的睡眠也是很重要的。

　　2、聽說考試的時候帶上巧克力可以減壓，是嗎？

　　答：巧克力是一個非常神奇的食品�？催^文章介紹，它的氣味可以讓人有欣快的感覺，應該說對舒緩緊張壓力是有作用的。

　　3、上我很晚都沒有睡意，我們老師給我們推薦說吃褪黑素可以入睡，不知這樣是否對身體有害？還有腦白金、卵磷脂、DHA等很多，這些對幫助考生改善睡眠有幫助么？

　　答：這些都是常說的保健藥，卵磷脂、DHA的確能夠調(diào)理神經(jīng)，對改善睡眠會有幫助的。它們屬于人體內(nèi)正常的化學物質(zhì)，適度服用對人體不會有害。但服用中成藥的時候還要注意是否是正規(guī)廠家生產(chǎn)，防止藥物里的不良成分對身體造成損害。

　　4、現(xiàn)在我一看到倒計時牌心理就悶得慌，老感覺心跳得厲害，家長現(xiàn)在就連走路都是小心翼翼的，我感覺整個家庭的氛圍很壓抑，我該怎么辦？

　　答：這種情況也很普遍。感覺你把自己崩的很緊，很焦慮。不喜歡父母的小心翼翼可以明白向父母說出來，也可以與父母出去散散心，放松一下心情。學一些自我放松的技術，可能對你有一些幫助。還有就是合理安排一下自己的時間。

　　5、很多考生面臨的問題：失眠。對于18歲孩子，這種情況下，怎么幫他們呢？服用安眠藥是不是絕對不可��？

　　答：凡事沒有絕對，在某些情況下適當?shù)乃幬镙o助治療，會在短期內(nèi)平和他的心情，但根本的治療還是要找出他失眠的原因，進行疏導。而且是否需要使用藥物治療，還是應該由醫(yī)生來指導，包括劑量、用量。

　　6、如何將自己的心理狀態(tài)調(diào)試到緊張應考狀態(tài)？有時為了一味的求放松，反而放松過度了，怎么辦？

　　答：中考的時候最關鍵的是勞逸結合，一方面要緊張，另一方面也要放松。你是主要想把自己調(diào)整到緊張狀態(tài)，這方面主要有幾個方法：首先，在自己的班級里和同學多交流，他們緊張的狀態(tài)會影響到你，這樣你也能使自己緊張起來。另一方面，可以制定一張中考的時間表，用倒計時來提醒自己。還有一個方法就是安排一個學習的計劃，用學習壓力來提醒自己。

　　7、我自己不是很怕中考，但是爸媽緊張的要命，因此弄得我魂不守舍，這該怎么辦？

　　答：父母的緊張影響到了你，但是很高興的是你自己不是很緊張，這就很好。你可以用你自己的不緊張來影響父母，而不要讓父母的緊張影響到你平靜的心情。中考最關鍵的是有一個平穩(wěn)的心情，如果魂不守舍的話，會很影響你的成績�？梢耘c父母溝通一下，告訴他們你是很自信的，很有能力的，希望他們不要太緊張。

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