中考前夕備考秘訣八字真言 吃好睡好準備好最重要

　　中考最后沖刺階段，廣大學(xué)子們比的已經(jīng)不再是成績及復(fù)習(xí)方法，而是心理、飲食健康。只要在這兩方面能夠在這最后階段把握好，相信各大考生正常發(fā)揮決勝中考絕不是難事。
　　中高考猶如一場激烈的球賽，考驗的不僅是賽場上選手的實力，也同樣讓賽場邊觀眾的神經(jīng)緊繃。馬上就即將迎來一年一度的中考。考生如何將自己調(diào)整到最佳狀態(tài)？家長們要注意什么？昨天下午，由本報與市教育局等單位主辦，山東西王食品有限公司協(xié)辦的“關(guān)注‘兩考’，服務(wù)考生”系列助考行動走進市孝順中學(xué)、江南中學(xué)，分別舉行了考前心理、考前營養(yǎng)等輔導(dǎo)。

　　考前要合理飲食和休息，家長千萬不要因為過度關(guān)注考生而成為影響考生的情緒“污染源”。金華市中醫(yī)院營養(yǎng)科某主管營養(yǎng)師表示，這段時間，考生們的精神相對緊張，神經(jīng)長時間處于亢奮狀態(tài)，容易出現(xiàn)食欲下降等情況，家長在考生的飲食上要避免特殊對待，考前的作息和飲食要盡量和平時一樣，飲食上要以清淡、易消化為主。

　　“臨考前10天，調(diào)整心態(tài)最關(guān)鍵。”金華市心理衛(wèi)生協(xié)會理事長、金華市二院院長張載福提醒，考生要正確對待外來壓力。家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力�？忌�如能正確地對待外來壓力，有助于自己輕裝上陣。需要注意的是，每個同學(xué)在24小時中都有自己精力旺盛的時候，考生只需在考試時間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)，這就需要考生在考前進行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，科學(xué)用腦。

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