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中考心理問題指導(dǎo)之四:怎樣克服精力分散?

來源:網(wǎng)絡(luò) 作者:中考網(wǎng)編輯 2008-05-13 17:26:20

中考真題

智能內(nèi)容

        中學(xué)生在學(xué)習(xí)中常常會出現(xiàn)注意力不集中,精力分散,“走神兒”現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn):因單調(diào)刺激而引起的厭倦感,如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥;否定注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力;還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。 “注意緊張狀態(tài)”理論提出學(xué)習(xí)單元時間概念。由于個性差異,每個人的學(xué)習(xí)單元時間可能不盡相同,有人認(rèn)為一個人的最佳學(xué)習(xí)單元時間約為25分鐘,通俗地講,一個學(xué)習(xí)單元時間即是一個注意緊張狀態(tài),學(xué)習(xí)者應(yīng)避免在一個既定學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)分心。 可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法:第一步,當(dāng)出現(xiàn)某種滯澀情緒時,學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識到,并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步,盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)。第三步,繼續(xù)學(xué)習(xí),直到完成!

         明白了上述道理,學(xué)習(xí)者就應(yīng)該克服在一個學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)注意力分散的不良習(xí)慣,從而提高學(xué)習(xí)的效率。

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